Penerapan Ergonomi saat duduk di kantor

Fakta Unik

Untuk kita yang bekerja di office / kantor, pastinya pernah merasakan pegal pinggang yang lama dikarenakan duduk terus menerus 8 jam/sehari. Ternyata tanpa sadar hal ini dikarenakan kebiasaan duduk kita yang tidak benar.

Tapi ternyata pegal di pinggang yang dalam bahasa medis adalah Low Back Pain (LBP) pada pekerja sebesar 39.7% disebabkan karena posisi duduk yang salah. Wow besar sekali ya! Hmm.. Tapi sepertinya hal ini merupakan hal yang sepele ya? Walaupun hal ini terlihat sepele, seperti pegal-pegal di pinggang. Tapi ternyata dampaknya dapat lebih luas dari hal ini.

Mengenal Ergonomi

Ergonomi berasal dari kata ergonomic. Ergonomic berasal dari bahasa Yunani ‘ergos’ dan ‘nomos’. ‘Ergos’ berarti kerja, sedangkan ‘nomos’ adalah aturan. Dengan demikian, istilah yang satu ini berbicara tentang ‘aturan kerja’.

Dengan kata lain, ergonomi merupakan ilmu yang membicarakan desain untuk manusia. Secara sederhana, istilah ini dapat diartikan sebagai sebuah upaya menyesuaikan lingkungan kerja dengan kebutuhan pengguna atau manusianya.

Tujuan penyesuaian tersebut untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi rasa tidak nyaman saat bekerja.

PRINSIP ERGONOMI

DAMPAK ERGONOMI DUDUK YANG TIDAK BENAR

Selain dapat menyebabkan Lower Back Pain (LBP), ternyata posisi duduk yang sering kita sepelekan jika berulang dalam waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan yang cukup sering. Mulai dari scoliosis (tulang punggung dalam keadaan miring), neck syndrome (dikarenakan posisi leher yang menunduk menyebabkan nyeri leher ke kepala) dan juga dapat sampai menyebabkan penyempitan saraf pada tulang punggung / HNP (Hernia Nucleus Pulposus).

Kebayang gak sih, disaat kita harus mengerjakan pekerjaan kantor dengan deadline yang mepet, lalu kita harus disibukkan dengan nyeri bagian leher sampai kepala? Tentunya sangat mengganggu dan bisa bikin deadline kerjaan kita jadi molor nih.

MENGAPA ERGONOMI DUDUK SAAT BEKERJA HARUS DI TERAPKAN?

Pastinya banyak dari kita bertanya – tanya, mengapa Ergonomi harus diterapkan di tempat kerja ?

bayangkan pada saat kita bekerja, baik itu gerakan berulang, posisi kerja yang tidak nyaman yang akan menimbulkan keluhan seperti nyeri otot, Low back pain, bahkan bisa menimbulkan cedera lainnya tentu akan sangat tidak efisien dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

Tentunya sangat banyak manfaat dari penerepan ergonomi duduk saat bekerja. diantaranya :

  • Meningkatkan Produktivitas
  • Menghemat Biaya
  • Meningkatkan kualitas kerja.

Bekerja nyaman adalah salah satu kunci agar produktivitas kita meningkat, dengan penerapan ergonomi kita dapat meminimakan usaha dalam bekerja, mengurangi terjadinya kerusakan saat bekerja, dan tentunya mengurangi risiko gangguan pada kesehatan.

Dampak lain yang tidak kalah penting, karyawan merasa ingin memberikan kualitas pekerjaan terbaik sebab merasa diapresiasi. Perusahaan yang fokus menerapkan ergonomi di lingkungan kerja memiliki nilai lebih di mata para karyawannya.

TEKNIK ERGONOMI YANG BENAR

  1. Kepala tidak terlalu miring ke belakang atau depan
  2. Posisi atas monitor sejajar dengan mata
  3. Jarak mata ke layar sekitar panjang lengan (minimal 45 cm)
  4. atur kemiringan monitor untuk menghindari silau
  5. Punggung tegak dengan bahu yang rileks
  6. Boleh di tambahkan bantalan kursi untuk menopang punggung bagian bawah agar punggung tetap tegak.
  7. Jaga Siku lengan membentuk sudut 90̊ dengan tubuh. Pergelangan tangan lurus dan tersangga oleh bantalan atau lengan kursi.
  8. Gunakan Keybord dan Mouse yang ergonomis, Posisi Mouse dekat dengan keyboard agar mudah dijangkau.
  9. Atur ketinggian kursi sehingga lutut dan pinggul membentuk sudut 90̊
  10. Kaki menapak dilantai. Gunakan tumpuan kaki Jika tapak kaki tidak mencapai lantai

Ternyata sangat bermanfaat sekali ya menerapkan ergonomi saat bekerja terutama untuk kamu pekerja yang diharuskan duduk menatap monitir 8 Jam/hari.

Mulai sadar postur dalam bekerja dari sekarang untuk kesejahteraan, kesehatan dan keselamatan dalam bekerja.